セロトニンを増やす、その他の方法

セロトニンを増やす、その他の方法

セロトニンを増やす、その他の方法 睡眠に大切なセロトニンを増やすには、太陽の光やウォーキングも有効です。 太陽の光を浴びると、脳内でセロトニンが増えます。そうなると、うつ傾向が和らいだり、気分が活性化してきます。落ち込むことが少なくなるのです。

ウォーキングのような単調な動きは、脳内にセロトニンを増やします。 太陽の光を浴びながらウォーキング(歩行)をすれば、セロトニンを増やして不眠症の改善に役立つことでしょう。

そのほか単調な動きがセロトニンを増やすのですから、ものをよくかんで食べる「咀嚼(そしゃく)」も効果的です。それ以外では、音読することもセロトニンを増加させるといわれています。