不眠症のつぼ

不眠症のつぼ

不眠症のつぼ 不眠症改善としてリラックスすることは効果的だとされています。

また体を温めることも不眠症改善につながるといわれています。この二つを同時にできる方法としては足ツボマッサージなどがありますが、足ツボマッサージのお店に行って楽にマッサージしてもらうのもいいですが、自分でできる不眠対策のマッサージのツボもおぼえておきたいですよね。 またお風呂上りに体が温かいうちに不眠ツボを刺激するためのマッサージをするのも効果的です。 やり方としては親指の腹を足裏にあてながら、痛いなと思うところを強すぎず、弱すぎずの力で押していくことです。

不眠症のための足裏のツボは涌泉といいます。

この涌泉は足裏の指先から大体3分の一から中央付近にあるツボです。マッサージのイメージとしては足裏全体を強めに流していくという感じで行いましょう。

この足ツボマッサージですが、注意点もあります。当然のことですが、足の裏を怪我しているかたはやめやめたほうがいいですね。また妊娠中や飲食後にマッサージをするのも健康の面からやめましょう。