眠れないときのストレッチ

眠れないときのストレッチ

眠れないときのストレッチ 夜中に目が覚めてしまったり寝付けない時は、長時間悩まずに布団から出てストレッチをしてみましょう。 ベッドや布団から一度出てしまうことでも気持ちを切り替え、軽いストレッチは眠るための準備儀式だと思いながらやってみましょう。ストレッチが終わって体温が下がってくれば眠る準備ができたことになり、自然と眠くなるはずです。 おススメなのは、手首や足首をゆっくり回したり、両腕を使って全身を伸ばしたり縮めたりするエクササイズです。 ゆっくり鼻から息を吸って口から吐く呼吸を心がけるとより効果的です。